Gesundheit: Abnehmen mit FDH, Friss die Hälfte

FDH – wohl die älteste und bekannteste Diät und auch die, von der am meisten abgeraten wird. Hierbei wird von der gewohnte Nahrungsmenge nur noch die Hälfte gegessen, was den Vorteil mit sich bringt, dass man nicht auf seine Lieblingsspeisen verzichten muss. Jedoch ist der Lerneffekt im Hinblick auf eine gesunde Ernährung nicht gegeben und es können durchaus starke Hungergefühle auftreten.

Ernährungswissenschaftlicher rat von der FDH ab, da bei einer langfristigen Anwendung die Gefahr der Fehl- und Mangelernährung besteht. Zudem kann man sich mit dieser Diät super selbst betrügen, da man schnell eine Mahlzeit damit rechtfertig, dass man jetzt ja eigentlich das Doppelte essen würde.

Bei dieser Diät ist ein Jojo-Effekt schon vorprogrammiert. Daher kann die DFH nur dann sinnvoll sein, wenn zeitgleich eine komplette Ernährungsumstellung erfolgt. Halbe Portionen dafür konsequent mehr trinken und mehr Obst essen, dann kann sich ein Erfolg einstellen.

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