Gesundheit: Abnehmen mit Low Fat Diät

Die Low Fat Diät ist derzeit eine der beliebtesten Diäten auf dem Markt und das obwohl die meisten Diäten fettreduziert sind. Somit ist der Begriff Low Fat Diät eigentlich nur ein Modewort.

Daher gehören zu den Low Fat Diäten alle Diäten mit einer abwechslungsreichen Mischkost, die in ihrer jeweiligen Zusammensetzung den aktuellen Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung entsprechen. Jedoch ist bisher die langfristige Wirksamkeit der Low Fat Diäten nicht wissenschaftlich belegt, da Langzeitstudien fehlen. Fachleute sind sich allerdings einig, dass von zu wenig Fett abzuraten ist, da der menschliche Körper für bestimmte Stoffwechselvorgänge und für das Verarbeiten von Vitaminen und Nährstoffen Fett benötigt.

Die meisten Low Fat Diäten finden in einer Gruppe statt, um die Gruppendynamik auszunutzen und die Erfolgschancen zu steigern. Die bekannteste Gruppe hierbei sind die Weight Watchers. Grundsätzlich bestehen die Mahlzeiten bei einer Low Fat Diät aus 30 Prozent Kalorien aus Fett und es wird immer nur dann gegessen, wenn man wirklich Hunger hat. Zudem wird jede Mahlzeit dann beendet, wenn sich das erste Sättigungsgefühl einstellt.

Das schöne an Low Fat Diäten ist, dass Süßigkeiten und auch Alkohol erlaubt ist, denn es geht langfristig gesehen darum, wochenweise eine ausgewogene Mischung zu finden, sodass man ruhig einmal sündigen darf, wenn man sich am nächsten Tag wieder zusammenreißen kann.

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