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Audio & Entspannung
Wenn der Alltag mal wieder viel zu stressig ist, man einfach mal wieder entspannen möchte oder man mal wieder etwas Ruhe und Zeit für sich selbst haben möchte, kann man es sich hervorragend mit einer CD gemütlich machen. Die Branche bietet unzählige Angebote zur Entspannung mit sanfter Musik. Unterstützt wird die multimediale Entspannung mit verschiedenen Entspannungstechniken, wie beispielsweise dem Autogenen Training.
Diese Entspannungstechnik basiert auf der Autosuggestion und ist eine weltweit verbreitete und anerkannte Methode um Stress und psychosomatische Störungen zu bekämpfen. Zunächst wird hierbei eine bequeme Haltung eingenommen und auf der jeweiligen CD sind formelhafte Vorstellungen enthalten, die man im Geiste mitspricht. Durch die Konzentration auf eine Sache, geschieht diese im Körper.
Die CD dient hierbei lediglich als Anleitung, da erreicht werden soll, dass man sich diese formelhaften Vorstellungen zu jedem Zeitpunkt vorsagen kann, um jederzeit eine absolute Entspannung hervorrufen zu können. Eine weitere Entspannungsmethode sind die Phantasiereisen, hierbei werden, untermalt von leiser Musik, Reisen z.B. in den Körper unternommen, um dem Anwender die Körperfunktionen bewusst zu machen.
Die bekannteste Methode der Entspannung ist die Meditation. Mit diesen Konzentrationsübungen kann man einen veränderten Bewusstseinszustand und eine tiefe Entspannung erreichen. Bei der Meditation wird im Hintergrund leise Musik gespielt, teilweise handelt es sich hierbei auch nur um Meersrauschen oder dem Rufen von Delphinen.
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